El Manejo de la Ansiedad

Y los Mecanismos de Defensa

LA MAYORÍA de las personas viven de una manera disfuncional, ya que al desarrollarse no maduraron ciertas áreas de su personalidad y crearon formas de actuar que sabotean su éxito. Esta disfuncionalidad la mantienen aún en la adultez, creando situaciones de conflicto en sus relaciones, además de ansiedad y culpa que trasgrede su paz. Reconocer las ansiedades, aceptar los impulsos básicos, aprendiendo a canalizarlos y reconocer también las expectativas del “yo moral” o “yo ideal”, para equilibrar aquellas expectativas que son muy inflexibles y que causan rigidez y ansiedad en la personalidad, es clave para poder madurar y sanar.

El primer paso hacia el equilibrio es la aceptación de todo lo que somos. Reconocer tanto la parte animal como la parte sublime o sobrenatural e integrarlas a la consciencia, es comenzar a cambiar. Sólo cuando vemos claramente tanto el odio como el amor dentro de nosotros, podemos alimentar más el amor. No podemos cambiar aquello que reprimimos, negamos o proyectamos en otros. Mientras no hay reconocimiento pleno, que todo lo que existe en la tierra también existe, en potencialidad, en nosotros, no podremos transformar y canalizar sanamente cada aspecto de nuestro ser.

Los mecanismos de defensa que utiliza el ser humano son maneras en que la conciencia del yo o el ego manejan manejan los sentimientos de culpa, o la tensión de la ansiedad. Ayudan a desplazar las tensiones. Muchos de los mecanismos de defensa fueron creados desde la niñez y distorsionan la realidad afectando la salud mental del individuo.

Reconocer la ansiedad de la cual nos estamos defendiendo, entender el por qué del mecanismo de defensa, nos ayudará a trabajar en pro de una mejor manera de enfrentar las tensiones. Tanto la ansiedad creada por la misma consciencia (que es la más destructiva), como la ansiedad real o del ambiente externo se pueden aprender a manejar.

A continuación un resumen de los mecanismos de defensa junto a las características que los identifican:

Negación: Negación a aceptar la realidad. Fantasía: Logros imaginarios, satisfacción mágica de las necesidades. Racionalización: Hacer que la conducta parezca racional. Proyección: Ver los propios defectos en los demás. Reacción-formación: Encubrir un motivo o sentimiento experimentando conscientemente su opuesto (ejemplo: ser cariñoso con alguien a quien envidias o resientes). Represión: Prevenir que los pensamientos dolorosos o peligrosos entren en le conciencia. Regresión: Reaccionar a la tensión o al estrés con conductas infantiles. Identificación: Copiar inconscientemente las características de otro. Compensación: Recuperarse de una inferioridad aparentando superioridad de una forma distinta. Sobrecompensación: Intentar ser excelente en nuestra área débil. Desplazamiento: Encontrar una salida sustituta para la agresión (Este mecanismo de defensa afecta muchísimo las relaciones, debido a que normalmente la agresión es desplazada hacia la pareja).

Intelectualización: Enfrentarse con una situación dolorosa sólo a nivel intelectual. (Este mecanismo de defensa bloquea la capacidad de sentir). Sublimación: Encontrar salidas inofensivas para la tensión asociada con las necesidades frustradas. (Este es uno de los mecanismos de defensa que es necesario en una vida saludable).

Cada vez que se produce una frustración, se concentra la tensión en la mente y en el cuerpo. La manera que se utiliza la tensión marca la diferencia en el funcionamiento de la personalidad. La persona puede utilizar la tensión hacia fines agresivos y hostiles. Puede desperdiciar la tensión en autocompasión, preocupación, depresión u otras conductas y formas de pensar inadaptadatables. Puede aprovechar la tensión para promover actividades provechosas. Las emociones pueden proporcionar fuerza adicional para la motivación. Por consiguiente, las frustraciones que para muchos crean trastornos, para otros se convierten en una fuente de crecimiento y productividad.

ACTIVIDAD

1.- Anticipa a partir del título del texto.

2.- ¿Qué son los mecanismos de defensa?

3.- ¿Cómo nos afecta el mal manejo de la tensión?

4.- ¿Qué es para ti la madurez?

5.- ¿Qué es la ansiedad y cómo se controla?

6.- Identifica y extrae la idea principal del texto.

7.- Generaliza el primer párrafo.

8.- Investiga en el diccionario las palabras subrayadas en el texto.

NOTA: RECUERDA REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES PAUTADAS Y ARREGLAR (SUBRAYAR) TU CUADERNO. SERÁ REVISADO E LA PRÓXIMA CLASE.

¡ÉXITO!

Y ESTUDIA MUCHO PARA LA PRUEBA (CONCEPTOS DE LAS GUÍAS)